Zaman ve Stres Yönetimi
EĞİTİM SÜRESİ
7 Saat
Hedef Kitle
Tüm çalışanlarEğitimin Amacı
Bu eğitimin amacı , kişilerin günlük hayattaki stres yaratan durumları yönetmelerine yardımcı olmak bunu yaparken, zamanı etkin kullanarak streslerini en aza düşürecek yöntemleri sergilemelerini sağlamak.Katılım Koşulları
- İş yaşamında başarı, güven için planlı çalışma
- Plansız bir çalışma ve kötü zaman yönetiminin bedelleri
- Kötü zaman yönetimi ve Stres
- Gerek kişisel gerekse iş hedeflerimiz için zaman yönetimi
- Zaman yönetimi yaklaşımı
- Parkinson İlkesi
- 80/20 İlkesi
- Bilişsel Düzeyde Zamanı yönetmek
- Bahaneler ve zorluklara zaman öldürücü rol vermek
- Ertelemelerden Kurtulmak
- Oyalanmalardan kurtulmak ve Odaklanma
- Simplicity (Basitlik) yaklaşımı
- Just Do It! ve Sonuç odaklılık.
- Kendine Koçlukla bilişsel engelleri aşmak ve başarı için zamanı kullanmak
- Covey “Acil/Önemli” modeli ile zaman yönetimi
- ABC modeli ile zaman yönetimi uygulaması
- Zaman yönetiminde teknolojinin kullanımı
- Toplantılar ve zaman yönetimi ile toplantılardan sonuç almak
- Uzun vadeli zaman yönetimi ve hedeflere ulaşırken zamanı planlamak
- Stres Yönetimi
- Bir intihar biçimi olarak stres
- Stress’in Nedenleri ve Ölümcül sonuçları
- Stressiz bir yaşamın ipuçları
- DBT (Diyalektik Davranışçı Terapi) kökenli stres azaltma metodları (Distress Tolerance)
- Kabul etme becerisi
- An’a odaklılık
- Dikkat dağıtma ve zaman kazanma becerisi
- Kişiler arası ilişkilerde stres yönetimi
- Değerlere ve üst bilince bağlı gevşeme becerileri
- Mola verme
- Cesaretlendirici “Stresle Başetme Düşünceleri” oluşturma
- Yeniden çerçeveleme
- Stres yaratan durumlar için acil eylem planı
- Kişiselleştirmeden bilinçli ve farkında bakış açısı (Mindfull yaklaşım)
Erkan Dündar
Danışman
Sezi Kalkavan
Eğitmen (Çözüm Ortağımız)
